Ayer, en el horario de meditación que se da todo los lunes a las 20 horas en la Sede Belgrano, uno de los alumnos, Hernán M., me decía que le cuesta mucho concentrarse en la técnica porque se cansaba de estar sentado en la posición que se usa con las piernas cruzadas y la espalda derecha. Que se le cansaban las piernas, la cintura, y que así no podía concentrarse en lo que era la consigna.
Ese obstáculo es muy habitual en quienes recién comienzan. ¿Cómo lograr confort en esa posición, pudiendo permanecer bastante tiempo inmóvil sin sentir cansancio?
La práctica de SwáSthya completa contiene ocho conjuntos de técnicas que se practican en cada sesión. La última de estas ocho partes, samyama, es la dedicada a la concentración, meditación e hiperconciencia (samádhi). Las siete partes que la preceden tienen el objetivo de preparar al practicante para esa última instancia. Por eso es tan importante desarrollar la práctica completa, y no apenas meditación. Para ir generando las condiciones propicias a nivel biológico y que la meditación se desarrolle de forma más eficiente, profunda y segura.
Una de las recomendaciones más importantes tal vez sea practicar diariamente con el cd Yôga, práctica básica grabado por el Maestro DeRose. Contiene una práctica básica completa, cuya secuencia de ásanas (técnicas corporales) es muy efectiva para preparar al cuerpo para las posiciones de meditación, entre otras miles de cosas. Esa grabación puede ser descargada gratuitamente del sitio www.uni-yoga.org.ar
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