Hola a todos!
Muchos nos pidieron que pongamos técnicas para poder practicar cada uno por su cuenta. Ahí va entonces un ejercicio simple pero eficiente para darle un giro de 180 grados a su día. Prueben y después nos cuentan...
masaje cervical (gríva vartênásana)
a. sentado, con la columna derecha y los hombros descontraidos,
b. incliná la cabeza hacia atrás, y dejá que cuelgue.
c. Descontraé la garganta, dejá que se distienda, manteniendo la boca cerrada.
d. Sentí cómo se comprime la nuca, y soltá más los hombros, los brazos y las manos.
e. Lentamente, comenzá a girar la cabeza en torno al cuello, haciendo un movimiento bien amplio y pasando por todos los puntos del cuello, masajeándolo placenteramente.
f. Cuando la cabeza llega hasta atrás, cambiá el sentido del giro.
g. En las zonas que sientas más tensión, podés detenerte y masajear más ese punto.
h. Al finalizar, enderezá el cuello, y listo. ¿qué tal?
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